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O Smoothie de Frutas Vermelhas com Whey Protein é uma delícia que combina sabor e nutrição. Originário da vontade de criar um lanche saudável e refrescante, essa bebida ganhou popularidade entre pessoas que buscam uma alimentação balanceada, especialmente entre os praticantes de atividades físicas. Com seu sabor adocicado e levemente azedo, ele é perfeito para qualquer hora do dia, dando um toque especial às suas refeições.
Nesta receita, as frutas vermelhas são as estrelas principais, trazendo vibrantes tons de vermelho e um gosto refrescante que encanta. Juntamente com o whey protein, que adiciona cremosidade e um impulso proteico, cada gole se transforma em uma experiência rica e satisfatória. A combinação desses ingredientes é harmoniosa, resultando em uma textura aveludada que desliza suavemente pela boca. Em poucos minutos, você transforma ingredientes simples em uma verdadeira obra-prima nutritiva, ideal para matar a sede e alimentar o corpo.
Ingredientes
- 1 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
- 1 banana média
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções
- Lave bem as frutas vermelhas e coloque-as no liquidificador.
- Adicione a banana descascada, o whey protein, o iogurte e o leite.
- Se preferir, adicione o mel para adoçar.
- Adicione gelo a gosto.
- Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje o smoothie em um copo e, se quiser, decore com algumas frutas vermelhas por cima.
- Sirva imediatamente e aproveite!
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. O whey protein é ótimo para ajudar na construção muscular e recuperação após exercícios, como pode ser visto em opções como o brigadeiro proteico. O iogurte é uma boa fonte de probióticos, que ajudam na saúde intestinal. Juntas, essas ingredientes fazem um smoothie delicioso e nutritivo!
Esta receita rende aproximadamente 2 porções. É perfeita para um lanche saudável após o treino, como café da manhã ou até mesmo uma sobremesa refrescante, semelhante ao pudim de chia com frutas vermelhas.
